本気で激太下半身を痩せたい！40代主婦がスラリ美脚を手に入れる方法

寝ている間に分泌される成長ホルモンは、約300キロカロリーの脂肪を分解します。

反対に睡眠の質が悪く入眠も困難な人の場合、毎日200キロカロリーの脂肪が溜まってしまいます。

睡眠環境を見直すと寝ているだけでカロリー消費ができるのでぜひやってください。

姿勢を改善するためには体中の筋肉を使わなければいけません。

とくに静止状態のときは姿勢が悪くなりがちです。

椅子に座っているといつのまにか猫背になっていたということはありませんか。

正しい姿勢は「意識と継続」でしか手に入りませんので、まずは意識を変えていきましょう。

内臓を活発にするために発酵食品や食物繊維をとることがおすすめ。

食事量を減らすよりも少しの量でかまわないので内臓をサポートする食品を摂りましょう。

和食をはじめアジアの食品には発酵食品や食物繊維を多く含まれています。

歩くといってもダラダラしたり遅いスピードでは意味がありません。

サッサッとリズムの良いウォーキングを意識しましょう。

「歩くだけ？」と疑いたくなる気持ちはわかります。

しかし、歩き続けると体が温まってきて血の巡りが良くなります。

すると、どんどん脂肪が燃焼されていくんですね。

歩き終わった後でも脂肪が燃焼しやすい状態が続くのでぜひやってみてください。

ふくらはぎだけでなく太ももも刺激するジャンプも取り入れましょう。

ケガの不安がある方にはおすすめしませんが、縄跳びなんかいいですね。

最初は1分から始めて徐々に時間を長くしていく。

ウォーキングだけでは物足りないという方はジャンプを取り入れてみてはいかがですか。

スクワットのような重度のトレーニングではスラリとした脚にはなりません。

レスリング選手やサッカー選手がおこなうトレーニングです。

脚を細くしたい方は脚を動かすことだけに意識しましょう。

食物繊維を90％以上も含むサイリウムは食事量をコントロールするために欠かせません。

サイリウムをとることで満腹感を得ることができ、食べ過ぎを防ぎます。

また、食物繊維をとることで便通が改善に向かいお腹の中もスッキリ。

メリットは自宅で簡単にエクササイズができること。

パーフェクトエクサの上で足踏みやジャンプをするだけで下半身のトレーニングが可能です。

気になる着地時の振動や音も素材が吸収してくれるのでマンションでも使用可能。

トランポリンを使っても結果を残せなかったという方に向いてます。

脚を乗せるだけでスッキリした美脚を目指せるEMSフットピロー。

リモコンを使って操作できるので、寝転がった状態でも使用可能です。

EMS(電気刺激)でふくらはぎを鍛えて引き締まった美脚を目指せます。

足裏を鍛えると姿勢のキープ力が身に付き、立ち姿も変わります。

・プレ更年期とは…
年齢：30代後半から40代
自律神経が乱れて更年期障害と似たような症状

女性ホルモンの変化により身体の調節機能が低下します。筋肉の量も減少して痩せにくい体質になります。

痩せにくい体質に慣れると後戻りしにくくなるので、早めの対処が必要です。

この記事で紹介している準備編と実践編に取りくみましょう。

子育てによるストレスによって食生活が乱れたり食事のコントロールができなくなります。

子育て中は家から出る回数も減り人付き合いが制限されるので、我慢しなければいけないことが多くなります。

子どもを産んでから太る女性の多くは、ストレスにより食事量が増えたというケースが多いです。